早期人類的睡眠 (沒有電燈時期)
1.在外界環境,自然的夜的種種神秘面貌,使他保持部分驚醒的狀況。
   由黃昏到黎明的整個時間內,他的睡眠分成兩、三小時的段落,中間穿插著極清醒與警覺活動時間。

2.這導致了意識的機動性,進而保證了他肉體的倖存。
   他也記得那些在他夢中出現的直覺,而在清醒時加以利用。

不自然的睡眠模式:
你已訓練你的意識 ,去遵循某些對它而言不一定是自然的模式。
你到某程度以暗示迷醉了身體,使它相信它必須一次睡足多少個小時。這些模式 ,增強了醒時的自己與睡時的自己之間的陌生感。
其他動物則累了就睡 ,而以自然得多的方式醒過來。

「清醒太久」與你們自然的傾向並不符合:
這使得那個拖長時間的睡眠變得必要了。身體被否定了它所需要的經常的休息。
這把你「有意識與無意識的資料自發的協商」切斷了。
你就變得怕那通常由無意識裡露出的所有那些燦爛的、創造性的、自發的、情感的湧出。

你真是當你意識可能在它的最高點時,強迫你自己去睡。這是在黎明前的時間。
在某些午後時間意識低沉了,需要恢復,你反而不讓它休息。

們的睡眠模式並不是無緣無故發生的。它們不是你們科技或工業習慣的結果。
-反之,它們是那些引起你們去發展一個科技的、工業的、社會的信念的一部分。
它們出現在當你開始愈來愈將經驗分類,而把你自己看作與你自己心理實相的源頭分開的時候。

你們那些無法實際地在睡眠習慣做任何改變的人,由改變你們的信念,也能獲得一些益處。
你對於善與惡的概念,和你的睡醒模式密切相連。你必須學著去相信你的本性是「善」的,不然你不會去探索你自己實相的其他的狀況。

你必須放棄你認為 “無意識活動是令人厭惡”的這種概念。

你們以一種曖昧的眼光來看無意識,常常產生了一種對情感的恐懼。 情感的表達變得非常的困難,產生了很大的能量阻塞。
無意識、黑顏色與死亡全都有很強烈的負面含意。未知的東西似乎具有威脅性,而且會變壞。
代表未知的黑顏色與邪惡就有了很強的連繫,被認為是應該避免的東西。

你將會把所有那些帶著情感負荷的嚇人的情感或特性投射到他人身上。
而同時,你會被這些人吸引, 因為那個投射代表了你的一部分。

被壓抑的情感,及有關無意識的扭曲觀念之後的整個情感負荷,形成了向外對別人的投射。
就一個國家而言,這些特性就會向外投射到敵人身上。在一個國家之內,它們可以被導向任何一個特定的種族、信仰或膚色。

賽斯建議的睡眠模式:
理想上說,一次睡4-6小時你可獲得最大的利益。那些需要更多睡眠的人,可以有個小睡。
每一個人將找到他自己特定的節奏。最大的睡眠單位應在夜晚。

給了身體正確的提示-保證身體完全恢復的建議–身體只要花現在一半的睡眠時間就能恢復。

改變睡眠模式會自動改變飲食模式--少吃多餐

如果你不了解在睡眠期間,你的意識確實真的會離開你的身體,那我所說的就毫無意義
當你睡著時,自己主要的具創造力的部分真的離開了身體,而且離開一大段時間。

你的意識的確有時會回來查一查肉體機制,而原子與細胞的簡單意識--身體意識--總是與身體在一起,因此身體不是個空殼子。

睡眠狀態好像是一個偉大的連接者、一個詮釋者, 而容許有意識與無意識的資料自由的流動。


一個清楚、不雜亂、聰明、而有力的意識,需要有經常的休息時間,如果要維持它的效率,如果要它正確地詮釋實相的話。
不然它會扭曲它所知覺的東西。

意識永不熄滅。意識是不眠的。意識並不在睡眠中恢復精神,它只是轉到其他的方向。

如果意識像一個屬於你的光,即使當你關上它,那兒仍會有一種微光,而非黑暗。

賽斯建議睡眠模式的好處--全部系統,肉體的、精神的、與心靈的都會獲益

你正常的意識,能因那些你睡時到其他真實場所的出遊與休息而受益; 所謂睡眠的意識,也會由經常到清醒狀態中遊歷而受益。


賽斯建議睡眠模式的好處:

那時人們不再有那個「以死亡為象徵的自我毀滅」的恐懼。其他依賴這種相反觀念而存在的個人信念,也就自動的被打破了。

無意識不再被認為黑暗、或未知的可怕成分相等。障礙被打破了,而建基其上的某些信念也被打破了。
如果無意識不再為人所害怕,那麼那個象徵它的種族也不再被害怕了。你對大自然的欣賞也會增加。

較多、較短的睡眠,結果使有意識的貫注達到更高的頂峰,並且身心活動都有更穩定的更新。
在「自己」的各區域、或各層面間 ,比較沒有那麼確定的分界。你所知道的意識也會變得更有彈性、更有活動力。
更大的彈性會使有意識的貫注趨於完美。會把你帶得離瞭解你自己實相近得多。

老化的問題也會減少,因為刺激不會這麼長時間地減低到最少。
肌肉會更有力氣。血液的淨化,也比當身體這麼長時間的俯臥時更為有效。
你的時間觀念會比較不那麼強烈和死板,創造能力會加快。

你不會因為壓抑而使這些能量阻積了起來,而你也不會害怕情感和其表達。
順應這種自然行為的人,會覺得他們自己有更多的穩定性。
在這種情形下,神經病與精神病根本就不會發生。 許多人都有的失眠問題大半會克服。

*改變醒睡的習慣,使得三件事都變得很明顯:
1.夢包含了偉大的智慧與創造力;

2.無意識 是的確相當的 有意識;

3. 在夢境可以保留個人的本體感


-摘錄自:《靈魂永生》 、《個人實相的本質》

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