先有概念的存在，而後具體經驗才隨之而來。
當你瞭解實相的本質，以及你在形成它時所扮演的角色，
那麼你就不能再期待別人為你解決你的問題，
而了悟你自己的信念是你自己必須加以混合、配製的豐富的創造成分。
一個最害人的信念，就是你以為目前行為的線索，
已被埋掉而通常是找不到的了。
這個信念本身，就足以把你封閉於你自己意識心的內涵之外
，阻止你在那兒找尋本來可找到的答案。
了解自己有意識信念的2個方法:
1.與你自己有一系列的談話，把你在各個不同的區域的信念寫下來。
2.由你的情緒向回溯去找你的信念。
這兩個方法都需要你對自己的誠實
和跟你自己目前的實相在精神上、心靈上和情感上的一個很實在的接觸。
你可以從你的意識心中找出自己的信念以及其產生的理由。
每個讀者可以把個人的信念客觀化成對話的形式，
藉著它認識且面對了自己許多不同的信念。
你在不同的時候相信不同的事情，常常會有顯而易見的矛盾。
這些代表那些調節你的情緒、身體狀況、和實質經驗的彼此相反信念。
檢查這些矛盾，然後那些看不見的信念將會顯出來，
它們把那些似乎不同的心態統一了起來
看不見的信念只不過是那些你完全覺知卻寧願去忽視的信念
因為它們代表某一些你到現在為止還不想去處理的爭執的區域。
一旦你決定去檢查你的意識心的全盤內容它們就相當可以被觸及得到。
要想認識你自己的觀念和信念，你必須看透你讓你自己所造的那些結構---
你把你的經驗集結於其上的那些組織好的概念。
要想看透你自己的心，你首先必須拆散你思想的結構，跟著思想走卻不要加以批判，
也不要把它們與你的信念架構相比較。
我要你在覺察到自己的信念時，把這些信念逐條寫下來。
以後你會發現這單子有意想不到的妙用。
在你開列你的個人信念的單子時，別放過任何信念。
把它當成是別人的單子那樣去檢驗它。
並非只特別寫下負面的概念。
認清你們那些快活的信念存在，把你們的經驗中
那些成功、得意的因素考慮在內，是極為重要的。
捉住那種成就感把它轉譯或轉移到你曾碰到困難的地方。
找信念的方法：
要知道:自己心裡有些什麼感覺或思想；
要了解:造成你們實相的就是這些東西；
要將精神集中在那些能為你們帶來理想結果的思想或感覺上。
找信念的方法
細察你的物質實相的所有各面，心裡要明白
你的實質經驗和環境都是你的信念的具體化。
若觸目所及盡是充溢的活力、健康效率、豐富；
這個世界很美好，你也認為大家都喜歡你，
那麼你大可放心地告訴自己:自己的信念是有益的。
但若是你放眼望去 所看到的是病痛、消沉、匱乏，
一個充滿了痛苦與邪惡的世界， 那你就該假設你的信念有了差錯， 而開始審察它們。
如果你發現你覺得自己沒價值： (1)
--那麼不要只試著把一個更正面的信念置於其上，
--反之，找出你第一個信念的理由;
或把你對自己的感覺寫下來。
*要完全的誠實。如果另外一個人以同樣的話
來告訴你，那麼你又會怎麼--檢查一下你所寫下來的，
而了悟到它涉及了一套的信念。
在「相信你沒有價值」與「事實上你沒有價值」之間有一個不同。說呢?
如果你發現你覺得自己沒價值： (2)
對你的能力與成就列一張單子。
任何的才能或成就應該如你先前記錄最細微的「毛病」一樣誠實的記下來。
你將發現你的確是一個有價值的個人。
*當你發現自己陷入自卑的情緒裡，就看看你這一張列出能力與成就的單子。
如果你發現你覺得自己沒價值： (3)
不要與別人比較:
在你自己的獨特性裡，把你自己與別人相比是無用的，
你只試圖去模仿那些屬於他們特質，你否認了你自己奇蹟般的存在與遠景。
如果你發現你覺得自己沒價值： (4)
透過處理你自己的信念，把你的人生是重要的視為當然。
以它開始，以及以你所在地方開始。
不要因為你沒有達到某些偉大的理想而嘲弄自己。
盡你可能的去利用你有的那些才華，而明白在它們內潛存著你自己個人的完成。
如果你發現你覺得自己沒價值： (5)
當你發現自己沉溺在你生活裡的負面問題時，不要對你自己生氣，
反之 ，建設性的問你自己你為什麼要這樣做，而最後答案總會出現的。
如果你發現你覺得自己沒價值 (6)
不管你有什麼情緒，都讓它發生。
如果你誠實地這樣做…..…對自己無價值的感覺
或沮喪將通過而消失，它們自己發生變化了。
你可能甚至發現你自己對這些情感本身不耐煩、或厭倦，因而遣開它們。
然而不要自動地告訴你自己，它們是錯的，
然後試圖像一個OK絆一樣的貼上一個「正面的信念」。
**舉例---你體重過重，你試過節食卻沒有效， 你告訴自己你想減肥: (1)
你開始改變信念。開始想像自己是在一個理想的體重。
但你發現你仍然吃得過多，在你心目中，你看自己仍舊過重。
你向你的想像力豎白旗，認為意志力根本無用，而有意識的思想也無力量。
**舉例--- 你體重過重，你試過節食卻沒有效， 你告訴自己你想減肥-- (2)
但當你再深層的找信念你可能發現……你相信你這人是沒有價值，
因此不該具有吸引力; 或者你認為，體重是健康的表徵，而纖細是危險的;
或你相信你需要重量，以免太脆弱會受欺侮。
每一個念頭都會有一個結果。
如果一個念頭習慣性地被重複，則彷彿變得多少具有一種永久性的效果。
如果你並沒有 不滿意這種「效果」，那你就不太會有 想要查驗一下 這個念頭的想法。
但是一旦當你發現到 自己在深受生活中 的種種難題 所煎熬的時候， 你就會開始疑惑 到底是那裡不對勁了。
你目前的信念主宰著事件的實現。
每一個人時時刻刻的在形成創造性與經驗。
摘錄自—
《個人實相的本質》
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