@流程概要 :利用 當下的力量 實行流程
當你體驗到任何不適:

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很多人思考的過程大多都是不自主的、自動化的以及重複的。嚴格來說,不是你在思考,而是思考發生在你身上。當你說「我思考」的時候,

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很多孩子對他們的父母暗藏了憤怒和不滿,主要的原因就是彼此關係的不真誠。

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如果你有年幼小孩的話,盡可能地給他們幫助、指導和保護,但是更重要的是,要給他們空間——存在的空間。

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如果你覺得不快樂的話,你首先必須要認可它的存在。但不要說:「我不快樂。」(I am unhappy,直譯為:我是不快樂的)。

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當小我需要從他人獲取或迴避什麼的時候,通常會扮演一些角色來滿足他的需求。這些需求可能是想在物質上有所獲,或是追求權力感、

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當小我在戰爭中時,你要明白它只不過是一個為了生存而抗爭的幻相。那個幻相認為它就是你。

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抱怨、挑毛病和過度反應都會加深小我賴以存活的界限感和分離感。這些態度也會借由另外一種方式強化小我,那就是:給予小我賴以茁壯的優越感。

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小我的內容因人而異,但是在每個小我中運作的結構都是一樣的。換句話說:小我的差異只是在表象,深究之下都是一樣的。它們是怎麼樣相同的呢?

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有很多人是在生命中的某個時期,在悲慘的損失之後,才經歷到這個正在浮現的新向度的意識。

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